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窄蹬腿时”蹬“和”夹“的力道应该如何分配?

窄蹬腿时”蹬“和”夹“的力道应该如何分配?

十几年前刚开始学习蛙泳时,当时的教练说的是如果腿的全部力道是五,那么蹬腿时占五分之二的力量,夹腿占五分之三的力量。想在想起来当时的游法是宽蹬。
现在想提高一下,改成窄蹬,不知道窄蹬时力量的分配有何不同呢?”蹬“和”夹“应分别点多大的力道?除”蹬“和”夹“外,有没有第三种力量让小腿达到”像鞭子一样甩出去划圆弧“的效果?
请高手指点。

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其实自腿和蛙腿之间也不是泾渭分明的。窄蛙腿可以当成是一种自腿。

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把你的脚面想象成是螺旋桨的一片桨叶,本质上是桨叶的一次旋转过程(所谓的夹)同时配合上向后的蹬共同产生推进力。假如翻掌不充分,那么旋转角度就有限,推进力就只能依靠蹬了。而旋转产生的推进力远大于蹬。所以才一直有翻掌的要求。
宽与窄对旋转的影响不大(假如翻掌做的差不多的话),但是阻力上有差别,所以在保证大腿可以发力,身体可以平衡的前提下应该尽量窄。

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只有蹬,没有夹。蹬后腿自然收拢并直。蛙泳是从背到腰到屁股到大腿到小腿到脚的一个传递过去的一个推蹬的过程,没有甩。

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回复 1# 的帖子

蛙泳蹬腿如何用力?打个比方。你在陆地做一个蹲下跳起,当你高高的跳起时,你能说清楚是怎么用力吗?如果能说得清楚,那应该就是蛙泳腿的原型吧。只是双脚的间距有所不同,陆地的蹲下跳起双脚可以并着,而蛙泳在做陆地蹲下跳起时双脚与肩齐,其他都很相似。我们可以试一试,然后想一想,如果我们跳起时双腿向外蹬出我们是不是会摔得很惨。很可能菊花撕裂。那么我们在跳起时双脚不并拢,会跳得高吗??答案是不会!好了还用多说吗?

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回复 5# 的帖子

谢谢您的回复。我感觉在水里“跳起”和在陆地上“跳起”还是有一些不同。
1 陆地和人体只有面接触,也就是脚底那一块的接触,而且提供的支撑是刚性的;而水与人腿的接触 是全方位包裹的,提供的支撑(反弹力)是柔性的;
2 在陆地上跳起,要跳得高,只需要半蹲就行了。参考跳高的,打篮球扣篮的,很少有人屈膝到大腿与地面成水平的程度再往上跳。而在蛙泳收腿里,很多教程都要求脚跟靠向臀部,这里大腿与小腿的弯曲角度已经大大超过九十度了,并不是“蹬地”最有利的角度。

如果按你最后的意思,“在跳起时双脚并拢才会跳得高”,可是那样岂不是成了蝶泳腿了?

[ 本帖最后由 麦斯卡 于 2017-7-17 12:29 编辑 ]

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蛙泳腿除了膝关节为圆心的旋转,同时还有纵轴的旋转。

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用你的手臂模仿蛙腿的动作,会发现要想产生更多推进力必须做更多旋转脚面或者说夹的动作。至于比例,只能自己体会了

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回复 6# 的帖子

是在跳的过程中双脚由与肩同宽过渡到并拢,而不是并拢了再跳。怎么就能和蝶泳一样了??

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引用:
原帖由 胖头陀 于 2017-7-16 17:43 发表
其实自腿和蛙腿之间也不是泾渭分明的。窄蛙腿可以当成是一种自腿。
完全不同的两种腿。一个不弯膝关节,一个弯膝关节翻脚掌甩小腿

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学会蛙游后该怎么样的一个发展方向。多关注胸,腰,大臂。说真的我现在游蛙泳几乎都不怎么蹬腿了

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自我感觉只有蹬,没有夹。

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引用:
原帖由 divid 于 2017-7-18 14:49 发表
学会蛙游后该怎么样的一个发展方向。多关注胸,腰,大臂。说真的我现在游蛙泳几乎都不怎么蹬腿了
蛙泳前进动力主要来自蹬腿,蹬腿差的蛙泳50米要进45秒,几乎不可能。

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自腿,蝶腿,蛙腿,都不需要分析研究,越分析越糟糕。你把蛙腿拆成蹬和夹,这种意识本身就已经游不快了。蛙腿的意识很简单,就是蹬壁出发。脚掌外翻对水动作只是一瞬间,相当于你脚蹬在池壁上准备蹬出,你能做出来就行了,然后就是全身用力伸直前钻。至于如何从对水动作变成一直线,就一个字“钻“。发力有两个部分,一个是蹲下站起的力量,另一个是大腿外八字弹正的拧转力量。这两个力同时发出,同时结束。不要去管外在形态,用自己的速度感判断走不走水。动作对了,走水的感觉是很明显的,而且是很爽地,整个过程不需要你有意识地去控制摆出来的姿势。

[ 本帖最后由 xxge 于 2017-8-19 00:07 编辑 ]

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多谢X版指点,晚上去体会一下。

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