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2017-7-23更新一个各种节奏划臂的练习视频,然后谢谢陪练的朋友

胡说几句,感觉腿部爆发力不够,肩膀没有出水,导致空中移臂带出好大的水花。手臂力量弱的话可以试试肘部早点出水,提肘带动小臂。

[ 本帖最后由 eddyx 于 2017-7-22 12:19 编辑 ]

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现在闷头游节奏还可以,如果加上吸气,节奏会不会被打乱?

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会换气就可以游全个短池,阶段性毕业吧,这样一场累计游500米不成问题,有量了才好改动作细节,不够力到时游6+2或2+2都可以

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蝶腿不错,配合泳越练节奏越不好了。要保持腿的节奏,手入水不要停,积极抱水划水就可以跟上腿了,不要想着蹦出水,会很累的。先练两划一换气。

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回复 31# 的帖子

带出好大水花我觉得应该是我肘关节部位超伸严重引起的

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回复 33# 的帖子

看视频发现以前闷头游头的位置太靠下了。昨天试了下尽量保持中立位置,头部在划水时候经常有冲出水面感觉,估计还练一阵离换气就不远了。昨天试了各种节奏的划臂还在摸索中。不过感觉上推水到最后好像比较适合我

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回复 34# 的帖子

目前不想着蹦的感觉那个二次腿手就跟不上身体节奏

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更新一个各种节奏划臂的练习视频,昨天开始尝试抬头换气

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引用:
原帖由 deltam 于 2017-7-14 22:13 发表
个人拙见,扶板蝶腿的发力点没有源自胸部发力,这是最大的问题。
明显看到是腰部以下臀部上下发力。配合游的时候波浪相位然也就对不上。
同意。
主要在于蝶腿的发力不对,没有从胸开始发力。你扶板打蝶腿时,就是靠臀部一起一浮一拱一拱地发力,配合游的时候也是从腿发力打一下,这让完整的抓水划水推水过程怎么能配合上。

身体条件其实是相当不错的,只是蝶腿要从头练起,从找波浪练起,先徒手放体侧打蝶腿找波浪,然后手臂前伸,然后扶板......,得学会打完成的蝶泳腿,现在打的是半截的蝶泳腿。

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得学会打完整的蝶泳腿,从胸开始波动

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回复 39# 的帖子

我也感觉楼主的蝶泳腿有点怪怪的,但是看不出来哪里不对。还是得大侠你这双慧眼啊

其实我觉得楼主只要找到蝶腿时压胸的感觉,再完善一下躯干波浪就可以啦。

半截的蝶泳腿,太形象了嚯嚯。我也正在想法改进我的半截蝶泳腿

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